運動で痩せるのは難しい！

多くの人が間違えていることの一つに、

「運動すれば痩せる」

というのがあると、私は思っています。

私の経験上、運動をして痩せるというのは、至難の業だと感じているのです。
もちろん、理由はあります。

まず、運動でどの程度のカロリーを消費するかを考えてみればわかります。

例えば、体重60㎏の人が、240kcalを消費する運動はどの程度なのかを挙げてみます。
（この運動を30日続ければ、体重が１㎏減る計算になります。ただし、食べる量が変わらなければの話ですが。）
歩行（80m/分）　 54分
歩行（100m/分）　 39分
ジョギング（130m/分） 30分
なわとび　　 42分
サイクリング（15km/h) 33分
エアロビクス（中程度）36分

これ、結構大変じゃありませんか？
これを30日、毎日続けてやっと１㎏減です。

しかも、
「運動するとお腹すいちゃうんだよね～。運動しているから少々いいかな～。」
なんて言って、ご飯おかわりしちゃったり、ケーキ食べちゃったり、お饅頭食べたりしたら。。。
はい、それでチャラ！
いや、チャラならまだいいけど、逆効果だったりして。。。

いずれにしても、結局は、食事制限しなくちゃダメなんです。
運動してお腹がすいても、増やしたらダメなんですから。

ただ、間違えてほしくないのは、運動は意味がないって言っているのではありません。
運動は、健康のためにはして欲しいんですよ。
というか、しなくちゃダメなんです。

痩せるほど運動すのは難しいって事は、理解しておいてほしいのです。

良く、「ヨガで痩せる」とかあるでしょう？
ヨガなんかで痩せませんよ。

ライフスタイルもすべて含めて、ヨガをやるなら別ですけどね。
ちょっとヨガやったくらいで痩せたら、誰も苦労しません。

もちろん、健康のためにやるのはありだと思いますけどね。

他にも怪しげなダイエット法いろいろありますけどね。
だまされないでください。

運動だけで痩せるのは至難の業です。
そのことは、覚えておいてください。