たまには心の奥の本音を吐き出そう【心と体を整える あおぞら整体院】

【心と体を整える 東京都東大和市 あおぞら整体院】

こんにちは。

あおぞら整体院 院長の三縄(みなわ)です。

 

たまには心の奥底に眠っている本音を吐き出してみましょう。

 

心理カウンセリングをしていると、意外と自分の本当の気持ちに気付いていない人が多いんです。

 

でもそれは、仕方のないことかも知れません。

 

だって、

 

毎日毎日忙しい日々を送って、次から次へと色々な出来事があって、ストレスフルで、睡眠時間さえも削っているのに、そんなゆっくり考えている時間なんてないんですから。

 

できることなら、本当はもっとゆっくり寝ていたいし、ゆっくりコーヒーでも飲んでいたいし、もっと自分の時間が欲しいし、もっと遊びたいし、もっとのんびり過ごしたいのに、それすらできないんですから。

 

自分と向き合う時間もありません。

 

他にも、意識的に考えないようにしていることだってあるでしょうし、心を守るために無意識のうちに心の奥底にしまい込んで、忘れようとしていることだってあるでしょう。

 

心にフタをして。

 

でも、たまには、

 

自分の本音、本当の気持ち、心の叫びを聴いてあげましょう。

 

まずは、感情に気付いてあげるだけで良いんです。

 

「・・・本当は嫌なんだよなぁ」
「・・・本当は辞めたいんだよなぁ」
「・・・本当は〇〇したいんだよなぁ」
「・・・本当は恐いんだよなぁ」
「・・・本当は寂しいんだよなぁ」
「・・・本当は悲しいんだよなぁ」
「・・・本当は、、、」

 

という気持ちです。

 

今、置かれた状況で様々な縛り、制限があると思うので、色んなことが頭をよぎって、最初から諦めていたり、思いもつかないかも知れません。

(家庭、会社、お金、体、健康、知識、技術・・・etc)

 

それらをいったん取っ払って、そういう制限がなければ、

「本当はどうしたいか?」

考えてみてください。

 

実行できるかどうかはさておき、まずは自分の心の声に気付いてあげてください。

 

そして、

「あー、俺は(私は)、本当はこう思ってたんだなぁ」
「あー、俺は(私は)、本当はこうしたいんだなぁ」

と自覚してください。

 

意思が強く、行動力もあり、責任感も強いしっかり者のあなたは、意志の力で心の叫びをねじ伏せてしまう傾向にあります。

 

だからこそ、たまには心の奥底に眠っている(抑え込んでいる)心の叫びに気付いてあげて欲しいんです。

 



これらの方法で試してみてください。



1.紙に書き出す

誰かに見られたらどうしよう、、、なんて考えないで、片っ端から思ったことを、感じたことを、とにかく書き出してみてください。
(見られて困るようなら処分して)

「こんなこと考えたら罰当たりだ・・・」と思ったらそれをも書く。

 

例えば、

「子供が好きになれない」、
「育ててくれた親が嫌い」、
「世話になった人が重い」、
「代々受け継ぐものなんて興味ない」、
「自分のために一生懸命にしてくれるけどもういい」etc、

 

で、

 

「本当はこう↑思ってるけど、こんなこと思うと人としてどうかと思うから、思わないようにしている」とか。

「〇〇したいけど、△△があるから、できない」という葛藤も。


2.誰かに話す(口に出す)

誰かに話すときは、

・秘密を守れる人
・否定やダメ出ししない人
・凝り固まった思考じゃない人
・自分の考えを押し付けない人
・余計なアドバイスをしてこない人

を選んでください。

 

大切なのは心にフタをしないで書いたり、話したりすること。

特に『事柄』よりも『感情』を吐き出してください。

(目的は、あなたの本心に眠った気持ちを拾い上げることなので、この段階で解決策探しやダメ出しは不要です)

 

・素の自分を見せても、
・弱い自分を見せても、
・ダメな自分を見せても、
・格好悪い自分を見せても、
・暖かく包み込んでくれる人、
・格好つけなくて何でも話せる人、
・良いときも悪いときも寄り添ってくれる人に、

話してみてください。

 

もし、そういう人が思いつかない人は、心理カウンセリングを受けてみてください。

私たちカウンセラーは守秘義務があるので、話した内容が外部に漏れることはありません。

もちろん、あなたを攻撃したりすることもありません。

安心して何でも話してください。

 

そして、心の奥底に眠っている、本当の気持ちに気付いてあげてください。

心の叫びに気付いて、言葉にするだけで心がスーッと軽くなることがよくありますから。

 

 

P.S  たくさんの「気持ち」が出てきたら、その後は、自分自身に優しく声をかけてねぎらってあげてください。

「苦しかったね」
「辛かったね」
「寂しかったね」
「よく頑張ったね」
と。

しっかり自分の気持ちを受け止めてあげないと、何度も何度も同じように繰り返し、前に進めません。

気持ちをしっかり受け止めて、自分自身をねぎらってあげてくださいね。

  

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