健康を支える3本の柱

皆さんは健康になりたいですか？

健康になりたい方は、次の三つを念頭に置いて生活をすると、健康になれます。
たった三つですから、ぜひ覚えてくださいね。

１、栄養

まずは栄養ですね。

私たちの体は、食べたものを材料にして作られます。
なので、何を食べるか？という問題は、大問題ですね。

さらに、量も大切です。
食べ過ぎも、食べなさすぎもダメなんですね。

なにを、どれくらい食べるか？
毎回の食事にたいしてどれくらい気を使うかで、自分の体調が変わってきます。

２、休養

次は休養ですね。

生きていると疲れます。
休養をとることで、疲労を回復し、壊れるのを防ぎます。
肉体的にも精神的にも、疲労の蓄積は健康を脅かします。

勤勉な日本人は、休養はサボっているいると思って罪悪感を覚える方がいらっしゃいますが、それは大きな間違いですね。

休養を取らずに体を壊すのは、大きな損失ですね。
休養を取って、壊れないことのほうが大切です。

３、運動

人間は動物です。
動くようにできているのです。

世の中が便利になり過ぎて、運動をしなくても生きていけるようになったのはつい最近の事です。
体のつくりからして、運動をして筋肉を使うようにできているんですね。

ただ、運動というとスポーツクラブに行かなきゃ、と思う必要はありません。
日常生活の中で、身体を使う機会を増やすことが大切なんです。

また、体の使い方が大切です。
この辺は、専門家である整体師にご相談ください！

以上、3点。

栄養、休養、運動。

これが、健康を支える3本柱です。