歩くと『骨』が強くなる！ 骨粗しょう症予防に運動は欠かせない 【東京都東大和市 あおぞら整体院】
【ココロとカラダのコンディショニング 東京都東大和市 あおぞら整体院】
こんにちは。
院長の三縄（みなわ）です。
日本人の平均寿命は、女性87歳、男性81歳。
定年は、現在60歳が主流ですが、その後も再雇用で働いたり、65歳定年という企業も増えています。
また、年金も75歳繰り下げ受給も検討されていますし、人生100年時代と言われる昨今、この先の人生を健康的な体でないと、仕事も趣味も、はたまた日常生活さえも送るのが大変になってきます。
年齢と共に、身体が変化していくのはある程度仕方がないことですが、できるだけその変化を緩やかにしていきたいものです。
人間の「骨」も「筋肉」も何もしないでボーっと生きていたら、どんどん弱くなり減っていきます。
現代は便利になって、仕事でも日常生活でも数十年前に比べて身体を動かす機会が減っていますからね。
筋肉は鍛えると強くなるということをイメージしやすいと思いますが、「骨」も筋肉同様、鍛えると強くなります。
鍛えるというのは、負荷をかける、という意味です。
宇宙飛行士は、無重力空間で長く生活していると、筋肉だけでなく、骨密度も低下します。
歩かないと骨は弱くなります。
骨の形成には、カルシウムが使われますが、カルシウムの吸収を助けるビタミンDと、ビタミンDの働きを強める太陽の光も大切です。
あとは、やはり運動が欠かせません。
アメリカで更年期を過ぎた骨密度が低い女性を対象にした調査があります。
その調査では、一年から二年かけて、この女性たちにカルシウムとビタミンDを十分に摂ってもらいながら、週三回、一日当たり一時間程度のウォーキングなどの運動をしてもらいました。
すると、調査前と比べ調査後は、骨密度が明らかに向上しました。
しかし、
その後の追跡調査で、カルシウムとビタミンDは引き続き摂り続けていても、運動をやめてしまった人たちは、わずか一年で元の骨密度に戻ってしまいました。
この調査からも、いくら栄養を摂取していたとしても、骨粗しょう症を予防し骨密度を高めていくには、運動が欠かせない、ということがよくわかります。
日頃から運動不足という自覚がある人は、数分の散歩や足踏み、エレベーターを階段にする、など、まずはとにかくやれることを、無理なく始めるのが良いと思います。
「健康的な体は一日にして成らず」
しかも、
他の誰かが、
あなたの代わりに運動しても鍛えられないし、
あなたの代わりに休んでも休養にならないように、
あなた自身が取り組まないと、その恩恵は受け取れません。
やはり、自分の健康は自分で作り、自分で守るしかありません。
私たちは、直接あなたの健康を作ることはできませんが、あなたの健康づくりのサポートはすることはできます。
「健康を築き上げていきたい！」という人は、ぜひご相談ください。
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2月、3月のイベント
あおぞら整体院では、毎月色々なイベントを開催しています。詳しくは、→こちらをご覧ください。
3月から新しいイベント『あおぞら健康教室』がスタートします。これは毎月違うテーマで健康になりたい人向けの健康講座です。
これからの人生をより楽しいものにするためにも、健康的な心身を育んでいきましょう。
幸せになる整体院
私たちは下記のような様々な活動をしており、単に痛みや不調を楽にするだけでなく、どうしたらその先にある活き活きと笑顔で楽しい人生を歩んでもらえるかを考えています。私たちは、あなたの応援団として「あなたの幸せ」をサポートします！
１）フィジカル
・整体
・パーソナルトレーニング
・ダイエット指導
２）メンタル
・心理カウンセリング
・コーチング
３）セミナー・講座
・マインドフルネス
・整体スクール
・カウンセリングスクール
４）コミュニティ運営
・あおぞらランニングクラブ
・スタイリッシュエイジングクラブ
体が辛い、心が辛い、やる気が起きない、だるい、疲れがとれない、眠れない、ストレスがいっぱいなどでお困りの方は、ひとりで抱え込まずに気軽に相談に来てください。無料相談も受付中です。
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■より良い人生を送るためにコンディショングを！
痛いとき、不調があるときだけなく、定期的に整体でケアすることをおすすめします。
日頃から身体を整えておくことが不調を遠ざけ、予防につながります。
そうすることで、心身ともに快適な時間が増え、より良い人生を歩めるようになります！
「人生１００年時代」
心身ともに健康じゃないと楽しみ尽くせません！
日々を快適に過ごせるように、
やりたいことがやれるように、
行きたい所に行けるように、
楽しく幸せな人生をおくるために、
自分が望む人生を歩むために、
「心身のケアをする習慣」、
「適度な運動をする習慣」、
「身体が喜ぶ食事の習慣」、を取り入れましょう。
これが「今」だけでなく、「未来」も快適に過ごす方法です。
何もしておかない人と、しっかり対策をとっている人とで、将来 大きな差となり、人生が左右します。
あおぞら整体院は「快適な体づくり」をあらゆる角度からサポートします！
あおぞら整体院の施術が、優しくソフト理由は、
「副交感神経を優位にし、あなたが本来持っている自然治癒力を発動させるため」です。
自律神経系がバランスよく働くようにアプローチしています。
もし、「うつ」、「自律神経が乱れているな」と思ったら、生活習慣や思考のクセを見直し、定期的に施術を受けることをおすすめします。
（ちなみに、整体院によって施術スタイルが大きく異なるので、全ての整体が自律神経に良いとは限りません）
あおぞら整体院はメンタル不調に力を入れているので、都内だけでなく、他県からもたくさんのメンタル不調の方々がいらっしゃいます。
もし、うつや自律神経失調症でお困りでしたら、頭部～首～脊柱を念入りに施術する「うつ・自律神経コース」や「心理カウンセリングコース」をおすすめします。
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私たちは、㈱BBコンディショニングという会社を設立し、企業様へ出向いて整体や心理カウンセリング、セミナーを行う事業を始めました。
より良い仕事をするには、コンディションを整えていないとできません。
働く人たちが疲弊した状態ではパフォーマンスも低下し、会社にとっても、従業員にとっても、お客様にとっても、良いことはありません。
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三縄伸二
