寝ているときに足がつる！！ なんで？対策は？ 【うつ・自律神経のことなら東京都東大和市 あおぞら整体院】
【ココロとカラダを整える 東京都東大和市 あおぞら整体院】
こんにちは。
院長の三縄（みなわ）です。
最近お客さんから「寝ているときに足がつるんです」という話をよく聞きます。
「こむら返り」ってやつです。←ふくらはぎがつるやつ。
あれ痛いんですよねー。痛みで目が覚めるって、勘弁して欲しいです。
そもそも、「つる」ってどういう状態かというと、
「筋肉が異常収縮」を起こしている（縮んでいる）状態です。
（つってしまったら、慌てずゆっくりとふくらはぎを伸ばしてください。アキレス腱を伸ばすような感じで。）
では、
なぜ「つる」（筋肉の異常収縮）のか？
足がつる原因（条件）
■冷え
■疲労
■ミネラル不足
■水分不足
■血行不良
■急な運動
■運動不足
など
これらの条件が複数重なったときにつります。
寝ているときに「つる」ことが多いのは、就寝中は身体が省エネモードになり血行が悪くなるから。
血行が悪くなると、冷えやすいし、筋肉も硬くなります。
運動中や運動後は、感覚的にたくさん動いて疲れたからなぁ、とわかりやすいのですが、普段と変わらないのに、よくつるというのは、「冷え」がかなり影響しています。
特に季節の変わり目などは、寝具・寝巻きの移行期だったりするし、急に朝方冷え込んだりするので、注意が必要です。
（夏は汗をかき、水分、ミネラル分が不足しがちで、さらにエアコンで冷えるので、夏も意外とつることが多いです）
対策（予防法）としては、
■ゆっくりお風呂で温まる
■就寝前に、軽いストレッチ（ふくらはぎを伸ばす）
■就寝前に、ふくらはぎのマッサージ
■ゆるいサポーターをつけて寝る（ふくらはぎ）
■日頃から適度な運動
■水分の摂取
■ミネラルの摂取
■血行を良くしておく
■筋肉の張りをとっておく
これらのことに併せて、日頃から整体でバランスを整え、筋肉を緩め、血行を良くしておくこともおすすめします。
■０４２－５６１－２０７２
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■より良い人生を送るためにコンディショングを！
痛いとき、不調があるときだけなく、定期的に整体でケアすることをおすすめします。
日頃から身体を整えておくことが不調を遠ざけ、予防につながります。
そうすることで、心身ともに快適な時間が増え、より良い人生を歩めるようになります！
「人生１００年時代」
心身ともに健康じゃないと楽しみ尽くせません！
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楽しく幸せな人生をおくるために、
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これが「今」だけでなく、「未来」も快適に過ごす方法です。
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あおぞら整体院は「快適な体づくり」をあらゆる角度からサポートします！
あおぞら整体院の施術が、優しくソフト理由は、
「副交感神経を優位にし、あなたが本来持っている自然治癒力を発動させるため」です。
自律神経系がバランスよく働くようにアプローチしています。
もし、「うつ」、「自律神経が乱れているな」と思ったら、生活習慣や思考のクセを見直し、定期的に施術を受けることをおすすめします。
（ちなみに、整体院によって施術スタイルが大きく異なるので、全ての整体が自律神経に良いとは限りません）
あおぞら整体院はメンタル不調に力を入れているので、都内だけでなく、他県からもたくさんのメンタル不調の方々がいらっしゃいます。
もし、うつや自律神経失調症でお困りでしたら、頭部～首～脊柱を念入りに施術する「うつ・自律神経コース」や「心理カウンセリングコース」をおすすめします。
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私たちは整体師というだけでなく、カウンセラー、トレーナーという側面もあるので、
さまざまな角度（心理、身体、栄養、運動、etc）から健康をサポートします。
体が辛い、心が辛い、やる気が起きない、だるい、疲れがとれない、眠れない、ストレスがいっぱいなどでお困りの方は、何か力になれることもあると思うので、ひとりで抱え込まずに気軽に相談に来てください。
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毎月、あおぞら整体院では色んなイベントを開催しています。どのイベントも都合が合うときだけのスポット参加OKです。
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親身になって気になる所に対する答えを頂けたので、来て良かったです。
整体は痛そうでなかなか行けなかったのですが、本当に痛くなくしてもらえたので、大満足でした。
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三縄伸二
