【ココロとカラダを整える 東京都東大和市 あおぞら整体院】

 

こんにちは。
院長の三縄(みなわ)です。

 

今日は「肩こりのセルフケア」ついて。

 

厚生労働省の国民生活基礎調査の健康に関する有訴者(自覚症状)ランキングによると、肩こりは常に上位で、平成28年版でも肩こりは、女性第一位、男性第二位にランキングされています。

 

 

肩こりがないという人が珍しいぐらい、肩こりでお悩みの方は本当に多いです。

 

肩こりの要因は、

 

・運動不足、
・悪姿勢、
・長時間の同じ姿勢、
・力み、
・緊張、
・噛み合わせ、
・目の疲れ、
・ストレス

 

など様々です。

 

肩こりは、肩周辺の筋肉の血行不良が起こっている訳なので(それ以外の要因もありますが)、肩周辺の血流を良くしていく必要があります。

 

血流を良くするためには、

 

・動かす
・温める
・ほぐす

 

などがあります。

 

それで、肩こり解消のために、自宅や職場で腕・肩をぐるぐる回したりしている人もいると思います。

 

肩こりには、「肩甲骨を動かす」のがすごく良いですからね。

 

そこで大切なのは、肩甲骨を「大きく」動かすこと。

 

 

この「腕・肩回し」は、どこを支点に回すかで、肩甲骨の動き、使う筋肉に違いがでます。

 

 

ポイントは、

一般的にいう「肩関節」(腕と肩甲骨がつながっている肩甲上腕関節)から回すのではなく、

「鎖骨の付け根」(胸骨と鎖骨がつながる胸鎖関節)を支点に回すこと。

  

 

鎖骨は、腕や肩甲骨の動きに大きく関わっていて、一緒に連動して動きます。

 

鎖骨が動かない小さな動きばかりだと、肩甲骨もあまり動かないので、肩がこります。

 

また、胸部や鎖骨周りがこると、鎖骨の動きが悪くなり、肩甲骨の動きも悪くなります。

 

 

これらの逆パターンもあるし、どんどん悪循環に陥ってしまいます。

 

【ポイント】
「肩甲骨は大きく動かす」
「腕・肩回しは、腕の始まりである鎖骨を意識して、鎖骨の付け根を支点に大きく動かす」

 

ぜひ試してみてください。

 

P.S 痛みが出る方は無理しないでくださいね。

 

■042-561-2072
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■より良い人生を送るためにコンディショングを!

痛いとき、不調があるときだけなく、定期的に整体でケアすることをおすすめします。

日頃から身体を整えておくことが不調を遠ざけ、予防につながります。

そうすることで、心身ともに快適な時間が増え、より良い人生を歩めるようになります!

「人生100年時代」

心身ともに健康じゃないと楽しみ尽くせません!

日々を快適に過ごせるように、
やりたいことがやれるように、
行きたい所に行けるように、
楽しく幸せな人生をおくるために、
自分が望む人生を歩むために、

「心身のケアをする習慣」、
「適度な運動をする習慣」、
「身体が喜ぶ食事の習慣」、を取り入れましょう。

これが「今」だけでなく、「未来」も快適に過ごす方法です。

何もしておかない人と、しっかり対策をとっている人とで、将来 大きな差となり、人生が左右します。

あおぞら整体院は「快適な体づくり」をあらゆる角度からサポートします!

 

あおぞら整体院の施術が、優しくソフト理由は、

「副交感神経を優位にし、あなたが本来持っている自然治癒力を発動させるため」です。

自律神経系がバランスよく働くようにアプローチしています。

もし、「うつ」、「自律神経が乱れているな」と思ったら、生活習慣を見直し、定期的に施術を受けることをおすすめします。

(ちなみに、整体院によって施術スタイルが大きく異なるので、全ての整体が自律神経に良いとは限りません

あおぞら整体院では、うつや自律神経失調症でお困りの方には、頭部~首~脊柱を念入りに施術する「うつ・自律神経コース」をおすすめしています

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私たちは整体師というだけでなく、カウンセラー、トレーナーという側面もあるので、

さまざまな角度(心理、身体、栄養、運動、etc)から健康をサポートします。

 

体が辛い、心が辛い、やる気が起きない、だるい、疲れがとれない、眠れない、ストレスがいっぱいなどでお困りの方は、何か力になれることもあると思うので、ひとりで抱え込まずに気軽に相談に来てください。

 

 

■10月のイベントカレンダー

毎月、あおぞら整体院では色んなイベントを開催しています。どのイベントも都合が合うときだけのスポット参加OKです。

興味がある方は、ぜひご参加ください!

 

■マインドフルネス教室始めました

『今ここ』に意識を集中させることにより、気持ちを落ち着かせ、ストレスを軽減し、集中力も高める、マインドフルネス。

【こんなあなたにおすすめ】

□毎日忙しく、心を落ち着かせたい
□毎日ストレスだらけで、心を穏やかにしたい
□頭を休め、集中力を発揮したい
□マインドフルネスに興味がある   etc

講師は、様々な瞑想法・呼吸法に精通した赤羽先生

・マインドフルネス教室

毎週 火曜 20:00~20:30

毎週 水曜 13:00~13:30

ご都合の良い日にご参加ください。
マインドフルネスに興味があるという方は、お気軽にどうぞ。

■042-561-2072

■「カウンセリングセミナー」やってます。

あおぞら整体院では、カウンセラーの「聴く技術」を身につける「カウンセリングセミナー」を開いています。

・セラピスト、
・接客業の人、
・家族が疲れている人、
・育児中の人、
・今苦しんでいる人、
・人の話を聞く機会が多い人、etc

そんな方々にお勧めです。

興味がある方はこちらの記事をご覧ください。
次回は、10/29(月)です。


■スタイリッシュ・エイジング・クラブ

第8回目のテーマは「人生の機微に触れる会」です。

◇日時:10月27日(土)18:00~21:00
◇場所:あおぞら整体院
◇参加費:1,000円(持ち込みも大歓迎!)
◇参加方法:事前に参加表明(店頭、TEL、メール)して頂けると助かります。

家飲み感覚の飲み会です。
ご家族やお友達をお誘いあわせの上、気軽にご参加ください!(お子さま連れもOK)

■渕脇代表の著書

「うつ病を出さない環境作りが会社の業績を上げる」

Amazonで購入できますので、ぜひご覧ください!

ご覧になった方は、Amazonの「カスタマーレビュー」(感想)を書いて頂けると嬉しいです。

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※専用の端末がなくても、kindleアプリ(無料)をインストールするとPCだけでなく、スマホやタブレットでもご覧いただけます。
→(参考)kindleアプリ(無料)についての説明ページ

 

■毎日更新の渕脇代表のブログ記事もぜひご覧ください!
http://t-fuchiwaki.com/

■企業様での出張整体も承ります

私たちは、㈱BBコンディショニングという会社を設立し、企業様へ出向いて整体や心理カウンセリング、セミナーを行う事業を始めました。

 

より良い仕事をするには、コンディションを整えていないとできません。

 

働く人たちが疲弊した状態ではパフォーマンスも低下し、会社にとっても、従業員にとっても、お客様にとっても、良いことはありません。

 

整体、心理カウンセリング、各種セミナーなどを通じて、働く人たちのコンディショニングをサポートします。

興味がある方は、あおぞら整体院まで、お気軽にお問い合わせください。

 


【お客様からいただいた ご感想をお届けします】

適切な、わかりやすいアドバイスを頂き、参考にしてみたいと思います。

 

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三縄伸二