運動は良い睡眠の特効薬   【うつ・自律神経のことなら東京都東大和市 あおぞら整体院】

【ココロとカラダのコンディショニングは東京都東大和市 あおぞら整体院】

 

こんにちは。
あおぞら整体院 院長の三縄(みなわ)です。

秋が深まっていく様子を「一雨一度(ひとあめいちど)」というそうですが、今週来週の雨がそれにあたるようです。

このぐずついた天候の影響もあってか、「最近あまり眠れない」、という話をよく耳にします。

 

古代ギリシャの医師で、「医学の祖」とも呼ばれるヒポクラテスは、「歩くと体が軽くなる」「歩くことは人間にとって最良の薬である」という言葉を残しました。

これは古代ギリシャ時代に限ったことではないと思います。

適度な肉体疲労は、確実に良質の睡眠につながります。

良質の睡眠は、疲労回復はもちろんのこと、免疫力を高めたり、治癒力を高めたり、身体や脳の働きにも良い影響をもたらします。

ある精神科医は、睡眠薬が手放せない患者さんから、「たくさん歩いた日は睡眠薬を飲むのも忘れて眠ってしまった」という話をよく聞くそうです。

スッキリ目覚め、やる気も出て、頭も冴え、活動的な一日にするには、良質の睡眠は欠かせません。

適度な運動は、血行もよくなり、肩や背中などコリの軽減に役立ちます。

 

肩や背中のコリも、運動不足も、良質の睡眠を妨げますので、最近よく眠れないという方は、無理のない範囲で、軽い散歩から始めてみてはいかがでしょうか。

 

もちろん、運動と併せて整体でケアしておくと、より効果的なのでおすすめです。

P.S 心理的な不安や悩みがある場合もよく眠れません。あおぞら整体院には、「心理カウンセリングコース」もあります。
気になる方は、ぜひご相談ください。

■042-561-2072
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■マインドフルネス教室始めました

『今ここ』に意識を集中させることにより、気持ちを落ち着かせ、ストレスを軽減し、集中力も高める、マインドフルネス。

【こんなあなたにおすすめ】

□毎日忙しく、心を落ち着かせたい
□毎日ストレスだらけで、心を穏やかにしたい
□頭を休め、集中力を発揮したい
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講師は、様々な瞑想法・呼吸法に精通した赤羽先生

・マインドフルネス教室

毎週 火曜 20:00~20:30

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ご都合の良い日にご参加ください。
マインドフルネスに興味があるという方は、お気軽にどうぞ。

■042-561-2072

■「カウンセリングセミナー」やってます。

あおぞら整体院では、カウンセラーの「聴く技術」を身につける「カウンセリングセミナー」を開いています。

・セラピスト、
・接客業の人、
・家族が疲れている人、
・育児中の人、
・今苦しんでいる人、
・人の話を聞く機会が多い人、etc

そんな方々にお勧めです。

興味がある方はこちらの記事をご覧ください。
次回は、10/15(月)です。


■スタイリッシュ・エイジング・クラブ

第8回目のテーマは「人生の機微に触れる会」です。

◇日時:10月27日(土)18:00~21:00
◇場所:あおぞら整体院
◇参加費:1,000円(持ち込みも大歓迎!)
◇参加方法:事前に参加表明(店頭、TEL、メール)して頂けると助かります。

家飲み感覚の飲み会です。
ご家族やお友達をお誘いあわせの上、気軽にご参加ください!(お子さま連れもOK)


■より良い人生を送るためにコンディショングを!

痛いとき、不調があるときだけなく、定期的に整体でケアすることをおすすめします。

日頃から身体を整えておくことが不調を遠ざけ、予防につながります。

そうすることで、心身ともに快適な時間が増え、より良い人生を歩めるようになります!

「人生100年時代」

心身ともに健康じゃないと楽しみ尽くせません!

日々を快適に過ごせるように、
やりたいことがやれるように、
行きたい所に行けるように、
楽しく幸せな人生をおくるために、
自分が望む人生を歩むために、

「心身のケアをする習慣」、
「適度な運動をする習慣」、
「身体が喜ぶ食事の習慣」、を取り入れましょう。

これが「今」だけでなく、「未来」も快適に過ごす方法です。

何もしておかない人と、しっかり対策をとっている人とで、将来 大きな差となり、人生が左右します。

あおぞら整体院は「快適な体づくり」をあらゆる角度からサポートします!

 

あおぞら整体院の施術が、優しくソフト理由は、

「副交感神経を優位にし、あなたが本来持っている自然治癒力を発動させるため」です。

自律神経系がバランスよく働くようにアプローチしています。

もし、「うつ」、「自律神経が乱れているな」と思ったら、生活習慣を見直し、定期的に施術を受けることをおすすめします。

(ちなみに、整体院によって施術スタイルが大きく異なるので、全ての整体が自律神経に良いとは限りません

あおぞら整体院では、うつや自律神経失調症でお困りの方には、頭部~首~脊柱を念入りに施術する「うつ・自律神経コース」をおすすめしています

■インターネット予約はこちらからどうぞ

私たちは整体師というだけでなく、カウンセラー、トレーナーという側面もあるので、

さまざまな角度(心理、身体、栄養、運動、etc)から健康をサポートします。

 

体が辛い、心が辛い、やる気が起きない、だるい、疲れがとれない、眠れない、ストレスがいっぱいなどでお困りの方は、何か力になれることもあると思うので、ひとりで抱え込まずに気軽に相談に来てください。

 

 


■渕脇代表の著書

「うつ病を出さない環境作りが会社の業績を上げる」

Amazonで購入できますので、ぜひご覧ください!

ご覧になった方は、Amazonの「カスタマーレビュー」(感想)を書いて頂けると嬉しいです。

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※専用の端末がなくても、kindleアプリ(無料)をインストールするとPCだけでなく、スマホやタブレットでもご覧いただけます。
→(参考)kindleアプリ(無料)についての説明ページ

 

■毎日更新の渕脇代表のブログ記事もぜひご覧ください!
http://t-fuchiwaki.com/

■企業様での出張整体も承ります

私たちは、㈱BBコンディショニングという会社を設立し、企業様へ出向いて整体や心理カウンセリング、セミナーを行う事業を始めました。

 

より良い仕事をするには、コンディションを整えていないとできません。

 

働く人たちが疲弊した状態ではパフォーマンスも低下し、会社にとっても、従業員にとっても、お客様にとっても、良いことはありません。

 

整体、心理カウンセリング、各種セミナーなどを通じて、働く人たちのコンディショニングをサポートします。

興味がある方は、あおぞら整体院まで、お気軽にお問い合わせください。

 


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ねむってしまうほど気持ちよかったです。

 

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三縄伸二

 

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