【ココロとカラダのコンディショニングは東京都東大和市 あおぞら整体院】

 

こんにちは。
あおぞら整体院 院長の三縄(みなわ)です。

 

「あのことは考えないようにしよう。」
「あのことは忘れよう!」
「絶対考えないぞ!」

思えば思う程、考えたくないのに考えてしまう・・・ってことありませんか?

 

例えば、

 

・過去に嫌な思いをして、もう二度と思い出したくないのに思い出しちゃう、とか
・ダイエットをしていて、甘いお菓子のことは考えないようにしてるのに考えちゃう、とか、
・寝る前には、仕事のことは考えないようにしようとしてるのに考えちゃう、とか
・考えてもしょうがないとわかっているから、考えないようにしたいのに考えちゃう、とか

 

誰しもそんな経験あるのではないでしょうか。

 

このことについて、アメリカの心理学者ウェグナーという人が行った面白い実験があるんです。

 

まず、参加者を3つのグループに分け、シロクマの一日の映像を見せます。

その後、

Aグループには、「シロクマのことを覚えておくように」
Bグループには、「シロクマのことは考えても考えなくても、どちらでもいい」
Cグループには、「シロクマのことは、絶対に考えないように」

という別々の指示を出します。

 

そして、一定期間を過ぎた頃、それぞれのグループに、過去に見せたシロクマの一日の映像を記憶しているか確認します。

 

シロクマの一日について、どのグループが一番記憶していたと思いますか?

 

・・・
・・

 

なんと、一番記憶していたのは、

 

 

「シロクマのことは、絶対に考えないように」と指示を出されていたCグループでした。

 

 

なぜ、考えないように指示されていたのに、忘れていなかったのか?

 

このシロクマ実験を行った心理学者ウェグナーによると、人間の思考過程では、「実行役」「監視役」があるといいます。

 

・実行役の仕事は、思考(考える)すること。

・監視役の仕事は、本当にその指令が守られているか(このケースでは考えていないか)をチェックするということ。

 

ざっくり説明すると、

「考えちゃダメ!」という指令を受け、

脳は、その指令が守られているか監視(チェック)するために、シロクマのことを覚えていないといけない、わけです。

(シロクマのことを考えていないかチェックするためには、シロクマのことは忘れてはいけない、ということ)

それで皮肉にも「忘れたいのに忘れられない」という結果に。

 

この皮肉な思考過程のことをウェグナーの「皮肉過程理論」いいます。

 

意識して、忘れようとすると、忘れられない。

 

考えないように強く思えば思う程、チェック機能がより強く働いて、記憶されてしまう。

 

うーん、本当に皮肉な結果です。

 

 

でも、

 

こういう脳のしくみがあるってことを知っていれば、対処のしようもあるってもんです。

 

つまり、「忘れよう!」と思えば思う程、忘れられない訳ですから、

 

だったら、

例えば、

・忘れなくてもいいやと思う。
・考えてもいいやと思う。
・あるいは、じっくり考えて、腑に落としておく。
・意識的に別のことを考える。

などの対処方法が考えられます。

 

忘れたいこと、考えたくないことがあったら、ぜひこのシロクマ実験の「皮肉過程理論」のことを思い出してみてください。

 

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三縄伸二