【ストレスマネジメントは東京都東大和市 あおぞら整体院】

 

 

こんにちは。院長の三縄(みなわ)です。

ゴールデンウィークも明けて、そろそろお休みモードから仕事モードへ切り替わってきましたか?

 

4月から新生活を始めた人の中には、連休が明けても仕事モードへ切り替えられない、元気が出ない、疲労がとれない、不安感や焦りが出る、・・・などで困っている人もいるのではないでしょうか。

それは、5月病かも知れません。

5月病とは

5月病とは病名ではなく、5月のGW明けに、4月から新生活を始めた人たちが新しい環境・慣れない環境で頑張りすぎてしまって、心身の不調がでている状態のことをいいます。

どんな症状が出るの?

・元気が出ない、やる気が出ない
・疲れやすい、疲労感、だるい
・集中力低下
・不安感、焦り
・不眠
・食欲不振(または増進) などの症状が出ます。

どうすればいいの?対処法は?

まず大前提として、新しい環境・慣れない環境ではどんな人でも疲れやすい、という当たり前のことを受け入れましょう。

それを踏まえ、ペース配分を見直すことが大切です。

それに加えて、

・心身の疲労を取る
・気分転換をする
・リラックスする
・身体が喜ぶことをする
・考え方を見直す

具体的には、

・ゆっくり寝る
・ゆっくりお風呂に入る
・生活のリズムを整える
・適度な運動をする

・アロマを楽しむ
・家族や親しい友人と過ごす
・整体を受け身体を休める
・心理カウンセリングを受ける
・映画鑑賞や読書を楽しむ
・歌を歌う
・好きな音楽を聞く
・旅行へ行く
・自然を楽しむ・・・etc

とにかく「身体をいたわって、自分の好きなことを楽しむ」ことを心がけましょう。

 

新しい環境に徐々に慣れていくこともあれば、なかなか慣れないまま体調を崩し、さらに深刻な状態になることもあります。

完璧主義、几帳面、責任感が強い、周りの目を気にしすぎる、などその人の性格によるところも大きいです。

そういう場合は、心理カウンセリングを活用してください。整体と組み合わせて利用すると、疲労もとれるので、さらにおすすめです。

あおぞら整体院では、整体と心理カウンセリングをセットにしたコース「生きるのが楽になるコース」もご用意しています。ぜひご活用ください。

 

せっかくの新しい環境を楽しむためにも、長期的な視点で考えてペースを見直し、心身の疲労は溜め込まないようにしていきましょう!

■インターネットからもご予約できます
→こちらからどうぞ

 

あおぞら整体院イベント情報

 ■ダイエットセミナー
5月22日(月)18:30~20:00

「あれはダメ」、「これもダメ」の制限ばかりのダイエットでは続きません。続かないから結果が出ない・・・。そんな方におすすめなのがこのダイエットセミナーです。ダイエットに対する見方を変えてリバウンドとは無縁の身体を手に入れましょう!

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6月5日(月)10:00~11:00

初心者の人や、身体が硬い人にもおすすめのヨガレッスン。講師の伊藤先生は、明るい笑顔の素敵な女性です。新しいことを始めたい人、自分の心身と向き合いたい人にもおすすめです。(毎月 第1月曜に開催)毎回参加も歓迎です。

三縄伸二