【心も身体も整える】
東京都東大和市 あおぞら整体院

 

 

こんにちは。
副院長の三縄(みなわ)です。

 

現代は仕事にもスピードが求められ、毎日の過密スケジュールや残業などで、心身を酷使している人も多いと思います。平日の溜まった疲れを週末にとろうと、休日は自宅でゴロゴロしている人もいるかもしれません。

 

みなさん疲れたときはどのように過ごしていますか?

 

疲れを溜めても何もいいことはありません(当たり前ですが・・・)ので、自分なりの疲労回復方法をいくつか事前に考えておくことをおすすめします。

 

事前に考えておかないと、疲れ切ったときは頭も働かないし、考えることも面倒になってしまうので「事前に」というのがポイントです。

 

とにかく寝る、お風呂に入る、好きな音楽を聴く、マッサージや整体を受ける(←もちろんおすすめです!)、映画を観る、・・・etc

 

人それぞれあると思います。

 

その疲労回復の選択肢の一つに「アクティブ・レスト」を加えてみてはいかがでしょうか?

 

アクティブ・レストとは、積極的休養と訳されます。

シンプルにわかりやすく言うと、身体を動かして疲労を早く回復させましょう、ということです。

 

一般的には、疲れを取るために身体を動かさずにゆっくり休む、と考えますが、アクティブ・レストは少し動いて血行をよくして疲れを早くとる、と考えます。

 

疲労回復には、血行をよくすることが重要です。

 

身体を動かすことで血行が促進されるので、アクティブ・レストが疲労の早期回復に有効ということです。

 

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アクティブ・レストは、スポーツ界ではすでに一般的な考え方で、アスリート達は試合やトレーニングで日々身体を酷使しているので、疲労を早く回復させ、より高いパフォーマンスを出せるようにコンディションを整えておくことを真剣に考えています。

 

その中で、身体を完全に休ませるよりも、軽いジョギングやウォーキング、ストレッチをした方が疲労回復が早いということを知っているのです。(運動後のクーリングダウンもこの考え方ですね)

 

 

アクティブ・レストの注意点は、「疲れるほどやらない」ということです。

 

いくら身体を動かすことで血行が良くなり疲労回復が早まるからといって、疲れを溜めてしまっては本末転倒です。

 

普段、運動の習慣がない人は、数分でも構わないので近所を散歩することから始めると良いと思います。

 

近所に公園がある人なら、樹木の緑や鳥の鳴き声なども感じながら、散歩すると気分もリフレッシュするし、そんなときに色んなアイデアが思い浮かぶこともあるでしょう。

 

プールで軽く泳ぐのも良いですね。体操やヨガ、ストレッチなども良いと思います。

 

試合やトレーニングで忙しいアスリートと同じように、一刻も早く疲労を取って明日に備えなければならないビジネスマンも、このアクティブ・レストの考え方を取り入れてみてはいかがですか?

 

それでも疲労が取れないときは、あおぞら整体院にお越しください。
整体も血行が良くなるので疲労回復に有効ですよ。

 

 

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三縄伸二

P.S あおぞら整体院では、毎月色々なイベントを開催しています。興味がある人が周りにいたら教えてあげてください。

 

【あおぞら整体院 イベント情報】

 「シンプルダイエットセミナー」

8/24(水)18:30~20:00

→運動だけで痩せるのは至難の業です。このセミナーでは、ダイエットの核心の部分についてお話しします。これまで、「○○ダイエット」など流行りのダイエット方法に振り回されたことのある人に聞いてもらいたい内容です。自分でできる内容ばかりなので、今後お金をかけずにダイエットできるようになれます。

 

「朝ヨガ」

9/5(月)10:00~11:00

→記念すべき第一回目ということで、通常¥1,500のところ今ならワンコインの¥500でレッスンを受けることができます。ヨガの先生に来て頂きます。激しいポーズがないので初心者の方や、身体が硬い方、男性の方にもおすすめです。

 

「整体技術講習会」

9/13(火)10:00~12:00

→元整体専門学校講師の渕脇院長が、整体院、整骨院、整形外科、リラクゼーションサロンなどで勤務するプロの方に、「圧の質」にこだわった基礎となる手技を指導します。

(将来セラピストを目指す方やご家族・ご友人に施術をしてあげたい方も大歓迎です)

 

 

※全て要予約、先着順で限りがありますので、お早めにお申し込みください。