こんにちは。
副院長の三縄(みなわ)です。

あおぞら整体院には、色々なお客様がいらっしゃいますが、運動不足だったり、座っている時間が長い、猫背というお客様の背中はガチガチになっている場合がほとんどです。

そんな背中のコリを解消するには、全身の筋肉を動かして、血流をよくする全身運動が良いのですが、なかなかそこまでは・・・という人も多いのではないでしょうか。

そんな人のために、背中のコリを軽くするセルフケアの一つとして、背中のストレッチを紹介します。

(色々なセルフケアがありますので、今後少しずつ紹介していきます)

 

では、実際にやっていきましょう。

 

【STEP.1】
イスに座り、手を組む

【STEP.2】
手と胸の間にボールを挟んでおくようにイメージして、肩甲骨を外側に広げる

ストレッチ(肩周り)

 

とても簡単で場所を選ばないので、すこし休息を入れるときや、すきま時間などに取り入れてみてください。

 

これからも、痛みと疲労を予防する身体作りのヒントになるような、心と身体のセルフケア方法をお伝えしていきます。

 

P.S セルフケアもやるけど、背中がガチガチでそれだけでは間に合わないという方や、もっと色々な方法を聞きたいという方は、あおぞら整体院までどうぞ。

三縄伸二